メンタル

自己嫌悪に自己否定!自分が嫌い!小さな一歩で明日の自分が変わる!

 

 

自己嫌悪、自己否定、自分が嫌い・・・

そんな気持ちに陥ってしまうことってありますよね(⌒-⌒; )

 

ましてや育児中の時は自己嫌悪や自己否定の連続だったりしませんか?(;´д`)

2人の娘の母である筆者もそんな負の感情ループ経験者です。

 

負のループの渦中にいる時って、余計に物事が上手くいかなくなったり普段はスムーズに行くことまで失敗してしまったりとどんどんドツボにはまってしまいます💦

 

筆者40代は、子供達と一緒に成長しながら負のループを遮断出来るようになってまいりました!

 

 

 

筆者自身が小さな一歩を踏み出して楽になったことをお伝えします٩( 'ω' )و

 

 

自己嫌悪と自己否定の違い

自己嫌悪と自己否定の違い

 

自己嫌悪=自分で自分自身が嫌になること

自己否定=自分自身を否定すること

 

言葉は違えど2つとも自分自身へのマイナスな感情ですよね^^;

 

自己嫌悪・自己否定になる瞬間

  • 失敗した時
  • 思い通りに事が運ばない時
  • 寂しい気持ちになった時
  • 他者から否定された時
  • 理想の自分と実際の行動が伴わなかった時

他にもたくさんありますが、嬉しくない出来事に見舞われた時に陥ってしまうものですね(^◇^;)

 

 

筆者は、育児のなかでたくさんありました・・・

 

長女が高校生になり親があれこれいう機会が減った今、手が離れてきた分昔を回想することが多々あります。

 

失敗→反省→改善しよう→また失敗、のループを辿っていました。

育児に関して以外でも・・・

 

育児は我が子とはいえ一人の人間相手なので思うようにいかないのは当たり前ですよね!

そして、生きてい上で人との関わりがあるので、うまくいくことばかりじゃないのは当たり前。

 

自分が嫌いになる心理

自分が嫌いになる心理

自分のことが嫌い。

自分を好きになれない。

 

過去の筆者のように、自己嫌悪や自己否定のループにはまっていたら自分を好きになんてなれないですよ(⌒-⌒; )

 

 

昔の自分を振り返って思うことですが、自分が嫌いになるのは、うまくいかない物事を自分のせいだと思うことで納得して本当の意味での反省や改善をできていなかった格好悪い自分がいたからだと思います。

 

それってある意味逃げであって「まぁしょうがないか」と納得したふりをすることで、しっかり見据えなければいけない核心部分を見ない真剣に考えていない、開き直りに近い状態だったと思います・・・

 

本気で悩んで消化して次に繋げるがベストですが訳のわからないまま放置、例えると、やらなければならない課題を「うわ、これめんどくさ!!明日頑張ろう・・・」的な感じ・・・

 

諦めて開き直ってもそこから何かを掴めばいいかもしれませんが、明日の自分がどうにかしてくれるような気持ちになっていた気がします・・・

 

 

 

 

筆者を進化させてくれた教え

筆者を進化させてくれた教え

 

自己嫌悪・自己否定になる人はまだまだ伸びしろがあると思います!

 

それは、現状の自分に満足していないとか、まだやれるはず、もっとこうありたい、という自分の目標とするカッコイイ生き方に辿り着いていない自分を実感しているからです。

 

40代突入の筆者も、まだまだ色々進化中です!٩( 'ω' )و

歳はとっても、まだまだ至らぬ「あ〜やっちゃった・・・」の日々です・・・(笑)

 

しかし、無駄に自己嫌悪や自己否定でズーンとなることは少なくなりました!

 

それは、以下の言葉を知ってからです♪( ´▽`)


が変われば態度が変わる

態度が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

運命が変われば人生が変わる


 

時々、自己啓発本などで見かける言葉ですが、これってヒンドゥー教の教えなんですね!

 

 

心の持ち方で、良い方にも行くのも悪い方に行くのも全部自分次第!ってことなんだと思いました。

 

何事にも、まずは心の持ち方!

自分の心が元気で前向きな状態の時には周りにも優しくなれます!

逆に辛さを抱えていると、些細なことでもイライラしてしまったり・・・

 

 

良い感情や笑顔って伝染します(*^-^*)

ニコって微笑まれると嬉しかったりつられてこちらも笑顔になりますが、微笑みにジロって睨み返す人はそうそう居ないですよね(笑)

 

 

逆に悪い感情も伝染してしまいます・・・

イライラしてばかりの人の側にいても楽しくなくなりますよね。

 

 

心の持ち方はその先を大きく左右する

心がどういう状態かで未来は変わっていきます!!

 

心が後ろ向きだと、良いことや他人の優しさに鈍感で気付けない人間になってしまいますからね・・・

そして、人の痛みにも鈍感になってしましがちですし、上手くいくものもいかなくなります・・・

 

 

せっかく生きているのですから、色々な経験からたくさんのことを感じ取ったり学び取れる目は大事ですね!(^-^)

マイナスに捉えてしまいがちなことは、3歩位離れて見てみると感情ではなく頭で整理できたりもしますよ!

 

みんな長所・短所があるのはお互い様!

相手への思いやりを忘れなければOK!

筆者のモットーです٩( 'ω' )و

 

 

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